2022年年7月13日更新 喝汤容易胖还是吃肉容易胖 减肥建议多食用这些食物具体内容详细介绍

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在现在的时代中,身体肥胖的人越来越多了,所以很多人对于自己的身材都是非常不满意的,大家都想知道,喝汤容易胖还是吃肉容易胖?下面一起来看看吧。

通常情况下,并没有喝汤容易胖还是吃饭容易胖的说法。因为长胖主要是因为人体摄入的总热量多于消耗的总热量,未被消耗的热量在体内囤积,转化成脂肪,进而使体重上升。因此,无论是喝汤还是吃饭,当所摄取的热量未超出总消耗热量时,一般不会出现长胖,而当超出总消耗热量时,则两者均会导致发胖。

日常生活中,控制总热量的摄入在减肥中起着较为关键的作用。对于减肥人群而言,一般建议多食用粗粮以代替精米、精面,由于粗粮中富含膳食纤维,能够延长在胃内消化的时间,降低饥饿感,促进减肥。而对于汤品,也建议尽量饮用蔬菜汤,因为蔬菜汤中的油脂含量较少,摄入体内后所要消耗的热量也就相应减少,更有利于减肥。如果喝排骨汤、鸡汤等荤食汤类,建议将汤上层油去除后再食用,以减少油脂的摄入量。

此外,减肥人群还应适当进行运动锻炼,如跑步、爬山、打羽毛球等,也能在一定程度上起到消耗热量的作用,从而避免体重上升。

文章转载自: 百禾星座网

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