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人老了以后，头发变白是很正常的一件事，也意味着你的身体开始衰老。不过有的年轻人也长出白头发，和实际年龄不符，其实是有原因的。有白发不要染，多吃以下四种食物，防止头发变白，具体吃什么？一起去看看吧。

年纪轻轻长出白发，首先是头发的营养供给不足，这种情况在日常生活中可以改善的。其次是精神因素，一个人长期抑郁，处于精神紧张的状态下，头发也会由黑变白。然后是遗传因素，父母白发生长比较早，那么孩子白发的概率也会直线上升。

有白发的最好不要染，这4种食物或能使白发变少一些。第一，黑豆；第二，枸杞；第三，猴头菇；第四，黑米等。想要预防白发的生长，应该要积极锻炼身体，饮食习惯要规律，还有就是避免熬夜，规律作息时间等。