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钙是人体必不可少的微量元素，足够的钙剂补充能够有利于机体的骨骼发育。不建议饭后补钙，主要是因为进食后补充钙片，容易形成皂钙，导致便秘情况。和蔬菜类的食物结合形成草酸钙，容易形成结石。

因此合理的补钙时间应该在临睡前，血钙水平在人体中一般是白天较高，夜间较低，特别是在凌晨，容易出现低血压的情况，此时因为血钙低，从而刺激甲状旁腺素的分泌，更容易加快钙的流失，因此睡前补钙，能够调节体内血钙的不平衡水平，有助于植物神经的稳定，帮助睡眠质量的提高。