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舌头烂的原因大多是由于缺乏维生素，锌等微量元素，平时饮食上，我们要多吃蔬菜，水果，防止出现舌头烂的现象。
工作紧张，内分泌失调，也会造成烂舌头，这时我们要尽量放松心情，按时吃饭睡觉，避免熬夜。
烂舌头也可能是细菌感染造成的，平时要注意空腔卫生，早晚刷牙，饭后漱口，防止细菌的滋生。
生活中要保持心情舒畅，不要为小事情烦心，上火容易伤肝，使内火上升，造成口腔溃疡的发生，其中口腔溃疡就包含舌头烂了。
发现舌头烂时，要多喝水，不吃辛辣刺激的食物，不吃太咸的食物，这样可以减少对口腔溃烂处的刺激，防止舌头溃烂面积增大。
舌头烂了如果不喜欢吃药，可以尝试一下蜂蜜水，最好用质量好一点的蜂蜜，直接涂到溃烂处，含几分钟，然后漱口就可以了，一天3次，会有很好的效果。