目前关于大家提出的吃什么补锌最好这个问题，大家都希望能够得到一个答案，那么小编今天就去收集了一些吃什么补锌最好相关的内容来分享给大家，如果大家感兴趣的话可以接着往下看。

一直以来，人们在对身体上所缺乏的元素进行补充的时候，都会选择通过食物调理的方式进行，因此，本文特将补锌效果好可常吃的几种食物分享如下。

步骤阅读

方法/步骤

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饮食一：海蛎子。海蛎子又叫生蚝、牡蛎，富含非常丰富的锌，所以适合经常食用。在购买时尽量选择鲜活的，一般海边很便宜。海蛎子吃之前先用牙刷刷干净外壳，然后下水煮熟即可，不要煮过了，否则影响口感的。吃海蛎子要多蘸醋。此外，鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶等含锌也很丰富。

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饮食二：水果。水果里面，苹果含锌量最高，其次是鲜枣、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等。在我们平常的饮食中，只要在每天保证能够摄入一种水果，就能够对人体体内锌元素的缺乏起到补充作用。

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饮食三：富含锌的蔬菜、植物性食物。蔬菜、植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。也可以多喝豆浆，容易消化吸收。多喝小米粥也不错，养胃安神也能补锌。

注意事项

大家在对可以补锌的食物有所了解后，在平时吃水果的时候，还应注意忌空腹食用。