目前关于大家提出的人体怎么补钙 吃什么食物可以补这个问题，大家都希望能够得到一个答案，那么小编今天就去收集了一些人体怎么补钙 吃什么食物可以补相关的内容来分享给大家，如果大家感兴趣的话可以接着往下看。

要多喝牛奶

多吃豆制品食物

多食用绿叶菜类

适量吃芝麻酱

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方法/步骤

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要多喝牛奶，但要喝纯牛奶或者酸奶，这些里面含有丰富的钙并能让人体很好的吸收，是食物补钙中最好的。

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多吃豆制品食物，黄豆、豆腐等都是很好的补钙食物，还有一种是芸豆，其含钙量比黄豆还高，补钙效果更好。

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多食用绿叶菜类，像小油菜了、菠菜、小白菜了，这些含钙量也很高，但是在吃之前要先用热水焯下，不要生吃，因为生吃绿叶菜中的草酸会抑制钙的吸收。

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适量吃芝麻酱，为什么要适量吃呢？因为芝麻酱中含钙量高，但所含热量也高，而且含盐量也高，所以要适量，不要因为热量高和盐高而引起其他疾病。