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跳舞毯能减肥。因为跳舞毯是通过人体的活动，从而造成机体能量的消耗、脂肪的代谢分解，从而起到减肥的作用。如果是三天打鱼两天晒网，肯定没有效果。
要做到两点：第一点，每次做的量要够。第二点，要做到持之以恒，如果做到以上两点的坚持不懈，是能起到减肥的效果。临床上还要注意饮食的控制，运动是一方面饮食，如果得不到很好的控制，临床上会造成能量摄入增加，就会抵消跳舞毯减肥的效果。如果可以，最好是在临床营养师的指导之下，合理的制定饮食方案，再配合跳舞毯，就能获得非常好的效果。