第一、有针对地改善饮食。适当补钙、维生素D、维生素K2；适当补铁。此外，高油高盐高糖及高温烹饪的饮食仍然要注意避免，每天坚持锻炼也必不可少。
第二、科学补充雌激素。更年期出现各种健康问题的原因，归根结底还是雌激素分泌下降。平时可适当多吃大豆及其制品，可调节雌激素水平。情况严重的，在医生的指导下科学补充雌激素，帮助改善症状。
第三、调节心情。平时可注意培养兴趣爱好，帮助调节心情，积极预防心理疾病。
第四、定期体检。更年期好似“多事之秋”，各种疾病都易高发。平时一定要积极做好定期体检，谨防慢性疾病或肿瘤找上身。
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