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晚上的这5个动作会让你发胖、变笨甚至致癌，所以记得趁早改变。第一，晚餐吃太多；第二，晚餐吃太晚；第三，经常熬夜；第四，睡前玩手机；第五，开灯睡觉等。

坏习惯要及时摒弃，好习惯则要抓紧培养、想要长寿一些，那么就要做这3个小动作，一是五指梳头，持续5分钟左右；二是热敷双眼，一般敷15-20分钟；三是按揉涌泉穴，每天睡前用拇指按顺时针方向揉两脚上的涌泉穴各100下。

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