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正常睡眠时间一般为6-8小时，老人和小孩可达10小时。即使你长时间熬夜，即使你睡八个小时，几年后你也容易出现内分泌失调，你的生物钟也会被打乱。小孩最好在晚上十点半之前睡觉，青年也应该在十点左右睡觉，老人应该在晚上九点到十点之间睡觉比较好。

因此，人的睡眠时间不宜过长。成年人昼夜7-8个小时也就足够了，如果要想增加睡眠时间来获得健康，将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。一般来说，每天6-8小时的正常睡眠就足够了。如果因为工作或其他事情耽误了睡眠，可以根据耽误的程度来弥补。一般总的弥补量不宜超过2小时，起床后做一些平常所做的活动，使精力充沛一切恢复正常。

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