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护阳气：纳凉要适度

末伏的天气依旧闷热难耐，但要适度使用空调降温。如果长时间处于空调环境中，可以喝点姜汤。姜汤具有发汗、散表、暖胃止吐、解毒三大功效，可有效防治“空调病”。如果您患有哮喘等慢性病和肠胃功能较弱的人，则应减少开空调的频率。此外，立秋后，昼夜温差逐渐增大。晚上入睡时，不宜在门窗前入睡或在野外睡觉。游泳爱好者也要注意尽量减少夜间游泳的选择。

护阳气：早睡早起

三伏天是阳气最旺的季节，养生保健要顺应外界阳气的特点和自然界阴阳的变化。一般以早睡早起为宜，利用午休时间弥补夜间睡眠不足，每天尽量保持7小时左右的睡眠。一般来说，早睡可以顺应阳气的收敛，早起有利于肺气的舒展。

护阳气：在背后做文章

三伏是夏季治疗冬季疾病的最佳时间，驱除体内寒邪最重要的是补充阳气。由于人体背部基本上都是阳经，所以督脉就是“阳经海”，可以统一全身的阳气。所以，养背就是养阳。

可以边洗澡边做。将湿毛巾放在背部，双手拉紧毛巾末端，用力揉搓直到背部发热。如果不方便，也可以请他人代为揉背，但不要用力过猛，以免摩擦到皮肤。揉背有预防感冒、腰痛、胸闷、腹胀的作用。

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