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虽说运动带来的好处很多，但一定要讲究方式和适度适量，结合自己的年龄、身体情况来选择合适的运动项目更为重要。这4种锻炼方式的坏处：一是天刚亮就晨练；二是盲目空腹锻炼；三是没充分热身就运动；四是跑步是万能的等。

也就是说，不恰当的运动可能会危及身体健康，甚至免疫系统被损坏、血液循环变差等。中国工程院院士王陇德建议成年人运动一定要注意一些事项，运动频率方面建议保持一周三次以上，不要平常不动，一次又运动过多。运动时间方面建议平均每天运动到半小时左右。

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